7 Minutos en Movimiento – Para comenzar selecciona «Empezar el aprendizaje»
Acerca de este curso
Estas clases ofrecen rutinas breves pero efectivas, diseñadas para adaptarse a tu día a día:
- Sesiones de 7 minutos de duración
- Enfoque en 1 o 2 grupos musculares por clase
- Ejercicios simples y eficaces
Propósito: Estas rutinas están pensadas para los días en que el tiempo es escaso, pero aun así quieres mantener tu compromiso con la actividad física y el autocuidado.
Beneficios:
- Aprovechamiento eficiente del tiempo
- Mantenimiento del hábito de ejercicio
- Mejora gradual de la condición física
Ideal para:
- Personas con agendas ocupadas
- Quienes buscan complementar su rutina habitual
- Principiantes que quieren iniciar una práctica regular
Estas sesiones cortas te demostrarán que siempre es posible dedicar un momento a tu bienestar, incluso en los días más ajetreados. La constancia en estas pequeñas prácticas puede tener un impacto significativo en tu salud y energía a largo plazo.
Contenido del curso
7 minutos en Movimiento
-
Clase 1: Fortalece abdominales, brazos y piernas / Peso
07:33 -
Clase 2: Mejora postura y fortalece abdominales
07:32 -
Clase 3: Mejora tu equilibrio + fortalece caderas y abdominales
08:26 -
Clase 4: Fortalece piernas, brazos y abdominales / Peso
08:16 -
Clase 5: Mejora tu postura
06:49 -
Clase 6: Fortalece brazos, abdominales y piernas / Peso
07:01 -
Clase 7: Moviliza tu pelvis y fortalece glúteos y abdominales / Banda Elástica
12:15 -
Clase 8: Moviliza y fortalece todo tu cuerpo
08:49 -
Clase 9: Mejora tu postura y fortalece tríceps / Peso
08:19 -
Clase 10: Fortalece Core
07:44 -
Clase 11: Piernas y brazos a full
07:47 -
Clase 12: Glúteos y abdominales a full
07:45