Desafío: 10 días de Movimiento Sin Dolor
Acerca de este curso
¿Te has mantenido alejada del ejercicio por una lesión o dolor mantenido en el tiempo? Este desafío de 10 días está diseñado especialmente para ti.
A través de ejercicios suaves, flexibilizaciones y elongaciones, aprenderás a moverte de forma segura y progresiva. Cada clase de 20 minutos te ayudará a recuperar la confianza en tu cuerpo, mientras aprendes a gestionar el dolor y adaptar los ejercicios a tus necesidades.
Cada día tendrás una nueva clase para que vayas siguiendo este desafío día a día en el horario que puedas y desde cualquier dispositivo.
Si quieres descargar la «Guía para crear hábitos» y el ebook «Modificaciones para hacer ejercicio sin dolor» debes presionar en «Recursos descargables»
¡Nos vemos en la primera clase!
Contenido del curso
Clases (para desbloquear las clases selecciona el botón «Empezar el aprendizaje»)
Bienvenida
02:29Día 1: Flexibiliza y conecta con tu cuerpo
25:21Día 2: Liberando rigideces
23:03Día 3: Flexibilidad para una mejor postura
24:10Día 4: Conociendo la estabilidad lumbo-pélvica
21:14Día 5: ¡Libera tus caderas!
24:41Día 6: Libera tu espalda alta
21:38Día 7: Mejora tu postura
23:55Día 8: Aumenta la flexibilidad de tus piernas
24:10Día 9: Libera tus hombros y antebrazos
21:10Día 10: ¡Último día!
23:35