Hay molestias que se van instalando tan de a poco, que cuando nos damos cuenta… ya están ahí, como si siempre hubieran sido parte del paisaje. El cuello tenso, los hombros rígidos, esa sensación de peso en la parte alta de la espalda.
Si te pasa seguido, es importante entender que no siempre es el cuello el verdadero origen del malestar. Muchas veces, la tensión que sentimos ahí está relacionada con otros músculos que, aunque no se notan tanto, juegan un rol clave.
Por eso, en este video te enseño 4 automasajes simples pero fundamentales que podés hacer en casa para liberar la tensión antes de que se convierta en ese dolor que no quieres sentir
¿Qué vas a aprender?
1. Elevador de la escápula
Este músculo conecta el cuello con la escápula. Cuando se tensa, puede generar esa sensación de que el cuello no gira bien o duele al mirar hacia el lado. Te muestro cómo ubicarlo y trabajar sobre él con una presión suave.
2. Trapecio superior
Uno de los músculos que más carga recibe en situaciones de estrés o cuando pasamos mucho tiempo con los hombros en alto sin notarlo. Liberarlo ayuda a disminuir la sensación de peso y rigidez en toda la zona cervical.
3. Suboccipitales
Estos músculos pequeñitos están justo en la base del cráneo. Cuando se tensan, pueden provocar dolores de cabeza, fatiga visual y sensación de rigidez en la nuca. El automasaje que te muestro es ideal para relajar esta zona y mejorar la movilidad.
4. Masetero
Sí, ese músculo que usamos al masticar también tiene mucho que ver con la tensión en el cuello. Si aprietas la mandíbula sin darte cuenta (algo muy común en momentos de ansiedad o concentración), este automasaje te va a ayudar a soltar tensión en toda la zona de la cara y el cuello.
Te recomiendo mucho tomarte el tiempo para ver este pequeño video.
Son solo unos minutos que pueden ayudarte a prevenir molestias mayores y a reconectar con tu cuerpo desde un lugar de autocuidado.
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Con cariño,
Elisa